[...] i baton bialkowy. Zawsze trzymalem sie reguly 1jm slinu /10 gr ww Lecz ostatnio lecialo 1jm/slinu 5 gr ww i bylo gitarka Carbo bede chcial ograniczyc do 50 gr carbo po trg z aminkami i zaraz posilek A slin bedzie szedl do poludnia tylko w systemie 20 jm pw 20 jm po trg i 10 jm obiad Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-12-10 06:04:25
[...] 2 razy w tygodniu BĘDĘ robil , nogi mogą byc w srode jem jak zwykly czlowiek czyli sniadanie platki z mlekiem czasem bulke grachamke o 11-12 zalezy to najczesciej ryz obiad jem co tam mamuska ugotuje po treningu (18;oo) ryz bialy z jogurcikiem a kolacja zalezy na co mam ochote :) to nie jest zadna dieta tylko jak napisalem jem jak [...]
[...] iż może to w przyszłości odbić sie na moim zdrowi. Po zatym mam problem z nerkami, więc wolę nie eksperymentować.Co do dnia kiedy mi sie to przydarzyło to o 13.30 zjadałam obiad, o 16.00 wypiłam jogurt i od 17.20 zaczęłam trening. Po powrocie do domu strasznie mnie mdliło i mnie "sciągało" do wymiotów ale nie miałam czym wymiotować. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakieś 2 skibki razowego z masłem + twaróg, w szkole 4skibki razowego z jajkiem + jakieś jabłko to powiedzmy, że mi wystarczy do tej 16, jak wróce do domu i zjem porządny obiad a potem przegryzę jabłko, lub dwa przed treningiem, a gdy wrócę z siłowni to 2 skibki razowego + serek wiejski/ twaróg. Wiadomo, że syty nie jestem, ale ujdzie...
[...] i potrawy w mojej diecie mam wpływ jednak na niektóre nie. Pracuję codziennie 8-16 (praca biurowa) i to pozwala mi chociaż planować posiłki o tej samej godzinie. Natomiast obiad to już jest stołówka. Zdjęcie nr 2 pokazuje co mam do wyboru. Jak widać typowe jedzenie stołówkowe. Staram się zatem przyłożyć do innych posiłków żeby były odpowiednio [...]
[...] sojowego jakiegos dorzuce miedzy bułę, i twarozek farmerski, czy jakis serek wiejski staram sie ze soba zabierac... No oczywiscie przyjezdzam z roboty i jem pelnowartosciowy obiad, rano owsianka, jakies jajko nieraz, kanapka jakas, kolacja nie za pozno i tez cos pozywnego, i przed snem jem troche twarogu (wyczytalem na forum ze twarog zawiera [...]
Hmm... Za duzo liczb, liczenia itd. jesli w moim menu zabraknie troszke bialka to uzupelnie suplementem... Czytalem troszke i jestem chyba za glupi na to wszystko :P o to co ulozylem (ponownie) ;): I sniadanie: chleb Crisp Light wellnes + szynka wołowa i moze kefir? II sniadanie: Jogurt z płatkami Obiad (przed treningiem): Warzywa na patelnię [...]
ja na czczco nie umiem cwiczyc bo słabne,ale robie tak : sniadanko (w miare normlane,zeby sie nie opychac),potem obiad ok 14tej(tylko gotowane rzeczy,ewentualnie plus surówki-porcja powiedzmy ok 60% jak na moje zapotrzebowanie ;)),potem ok 15tej łykam karnityne i fatburnera,i ok 16tej zaczynam cwiczyc(40min-aeroby; ok 60min stepper; i 30min [...]
[...] bułki razowe,szynka z indyka 9plasterków,30g słonecznika JAk już to chleb pelnoziarnisty 9 plasterkow to ile g u Ciebie?? powinno byc ze 250 min, gdzie warzywa?? po szkole: obiad(zupa i drugie danie)tutaj trudno powiedzieć ile kalorii- rozumiem , ze to co mama ugotuje, najlepiej jakby to byl ryz brazowy lub kasza i kurak i warzywa+ 30ml oliwy [...]
[...] h lub ok 50 min zależy od tempa średnio 6km na h. Pół godziny po przyjściu do pracy jem śniadanie według powyższego wzoru jak w poście II. potem 8 lub 10 h pracy ok. 15 jem obiad i ok 17.00 wracam ten sam dystans do domu. Po przyjściu biorę psa i idę kolejne 2 km. A wieczorem jeszcze ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej .Czwartek, piątek [...]
[...] żeby np jesc co 2 3 godziny czyli regularnie.a takze porządnie :] 2.podales za przykład sniadanie ja np na sniadanie jem ile sie da:]reszte posiłkow ktore jem co 3 godziny nie sa posiłkami "do syta"noo moze obiad. 3.tabeli nie masz ale na kazdym opakowaniu produktu masz napisane.np na owsiance pisze ile masz w niej białka na 100g. pzdr
Witam ponownie, Wielkie dzięki za odpowiedzi. Już piszę w czym rzecz... Jestem definitywnie kobietą Moim celem jest schudnięcie, ale nie zwiotczenie (czego nie raz doświadczyłam odchudzając się na mniej niż 1000kcal i samych aerobach - wiem, głupota). Może zacznę od treningu, bo ten mam ściślej określony niż dietę... basen (45min) - pon, śr, pt [...]
[...] tym czasie uało mi sie nabrać na waze zalewie 3 kg. Chciałbym zabrac sie teraz jakos porzaniej za nabieranie MASY a ze niemoge miec pełnej iety takiej jakbym chciał (choćby obiad zawsze musze zjesc to co mamusie kaze :D) Z tego co czytałem to przy mojej waze powinienem wcinac dziennie jakos 140g białka mi wyszło nie wiecej niz 100 (nie liczac [...]
Na drugie śniadanie zamiast jabłka może dam banana. Będe sobie urozmaicał obiad jak powiedziałeś moze czasami zjem ziemniaki... Co do posiłku potreningowego czemu nie może zostać ten jogurt z ryżem.Lubie jogurt a nie pasuje mi zbytnio jesc piers po treningu. Jeśli chodzi o kolacje to też preferowałbym ten serek wiejscki.Poprostu jest on dużo [...]
Mama już wie.. Tylko na diete przejde ale bd jadł wiesz jakieś kanapki obiad.. jogurty ryż.. Ale kreatyne chce brać.. I trening czego do dupy? Przecież posiadam sztangielki.. I bd chodził do kumpla na siłke ma cały sprzęt.. Może kupić białko jeszcze do kreatyny w proszku? żeby dostarczać wiecej go.. Co Ty na to? i co jeśc po treningu? Zmieniony [...]